Москва, Варшавское ш., 132

Бессонница без лекарств

Бессоница - признаки и причины

Вы плохо спите? Просыпаетесь среди ночи, мучаетесь и не можете заснуть? Потом весь день чувствуете себя нервным, разбитым?

Проблемы с засыпанием препятствуют полноценному сну, вызывая дневные расстройства и снижающуюся работоспособность.

Бессонница — это нарушение сна, при котором человек испытывает трудности с ночным засыпанием, поддержанием сонного состояния или пробуждением слишком рано утром. Это может быть следствием стрессовых ситуаций, нарушений ритма бодрствования и отдыха, а также использования стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь. Может варьироваться от незначительных неудобств до серьезных нарушений, особенно при хроническом течении. Негативно влияет на физическое и психологическое здоровье, вызывая ухудшение настроения, снижение концентрации и ухудшение общей работоспособности.

Бессонница характеризуется недостаточной продолжительностью сна, его низким качеством и поддержанием. Причины разнообразны и могут включать как внешние реакции, так и внутренние медицинские или психологические состояния. Тревога и повышенная активность ночью часто становятся следствием трудностей со сном. Из-за этого люди не только испытывают усталость и сонливость в течение дня, но и сталкиваются с трудностями в выполнении повседневных задач.

Сон жизненно важен по многим обстоятельствам, хотя наука до конца еще не объяснила все его функции. Недостаток приводит к его дефициту, что негативно сказывается на общей работоспособности и самочувствии.

Потребности и привычки во сне варьируются, что создает широкий спектр «нормальных» характеристик сна. Некоторые люди предпочитают рано ложиться и вставать, другие — наоборот. Есть также те, кому требуется меньше сна, что может быть обусловлено генетикой или характером индивида. Профессиональные или жизненные обстоятельства также влияют на эти привычки. Военные могут развивать привычки к прерывистому сну, а другие могут научиться спать глубоко даже в шумной обстановке.

Потребность во сне изменяется с возрастом. Младенцам требуется спать от 14 до 17 часовв сутки, тогда как взрослым обычно достаточно 7-9 часов.

Формирование современного человека (разумного) длилось сотни тысяч лет. Последние несколько сот лет внешняя среда, в которой находился человек, настолько быстро менялась, что он не успевал физиологически адаптироваться к этим изменениям. Причём скорость изменений продолжает нарастать. Восстановительных возможностей становится недостаточно для восполнения адаптационного потенциала, для борьбы с внешними негативными воздействиями.

Все эти стрессорные воздействия являются начальной стадией развития многих длительных болезней, проявлением которых часто бывает бессонница (инсомния).

Классификация

Бессонница классифицируется по двум основным признакам:

  • Временной фактор: Бывает острой (кратковременной) и хронической.
  • Причина: Первичная развивается как самостоятельный фактор, тогда как вторичная является симптомом другого недуга.

Как острые, так и постоянные формы бессонницы очень распространены. Примерно треть взрослых по всему миру испытывают те или иные симптомы, а около 10% соответствуют диагностическим критериям устойчивой бессонницы.

Правильность постановки диагноза

Диагноз - бессоница

В современной медицине существует много нерешенных задач, в частности, связанных с качеством диагностики. Даже если диагностирование больного проведено всесторонне и качественно, на высокотехнологичном и качественном оборудовании, максимально учтена информация, содержащаяся в карте больного, учтены его жалобы и так далее, то существует проблема умелой обработки полученных данных  диагностики, правильности постановки диагноза на основе этих данных.

А эта «правильность» тоже зависит от многих факторов: от технических возможностей обработки результатов тестирования и от квалификации врача.

Диагностика бессонницы включает сбор анамнеза, физическое обследование и, при необходимости, полисомнографию или другие специализированные тесты для определения виновников нарушения сна.

Для определения хронической бессонницы важны определенные симптомы и их особенности:

  • Обстоятельства: Диагноз устойчивого течения подразумевает, что трудности со сном не вызваны внешними факторами, такими как смена работы или жизненные события. И они должны проявляться даже при наличии времени и подходящих условий.
  • Частота: Хроническая бессонница характеризуется частыми препятствиями со сном, возникающими как минимум три раза в неделю.
  • Продолжительность: Для окончательной постановки диагноза проблемы со сном должны сохраняться не менее трех месяцев.
  • Объяснение: Бессонница не должна быть вызвана употреблением веществ или медикаментов, включая как рецептурные, так и безрецептурные препараты. Также другие расстройства, медицинские или психические состояния не могут полностью объяснить секреты ваших трудностей.


Людям, страдающим бессонницей, важно научиться управлять симптомами, используя техники релаксации, соблюдая правила и гигиену сна и при необходимости обращаясь за медицинской помощью. Постоянная бессонница может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, включая повышенный риск сердечно-сосудистых патологий и расстройства нервной системы.

Психоэмоциональное напряжение и проблемы с нервной системой часто ведут к развитию бессонницы. Оценка общего здоровья, в том числе анализ крови, может помочь выявить гормональные и другие нарушения, влияющие на сон. Если проблема не проходит, нужно обратиться к специалистам для более глубокого анализа.

Современные методы диагностики, такие как полисомнография, позволяют определить основные направления нарушения сна. Этот метод анализирует различные параметры организма на протяжении ночного отдыха, что позволяет сделать точные выводы. Ряд неврологических исследований может также предложить ответы на вопросы.

Причина расстройства сна

Только устранив первопричину отсутствия сна можно эффективно бороться с бессонницей. Не устранив источник, а подавляя проявления болезни, например, медикаментами, мы можем только усилить развитие недуга, ставшего причиной возникновения глубокой бессонницы, страхов, нервозности, тревог, тошноты, головокружения, депрессий, головных болей, проблем с сердцем, отеков, высокого давления, панических атак, стрессов и других тяжелых сбоев организма, отравляющих нашу жизнь.

Причины глубокого недуга могут быть разными: неблагоприятные условия быта, нарушения гигиены сна, психосоциальные стрессы (даже яркие эмоции как положительные, так и отрицательные), чуства тревоги, нарушения ритма бодрствования и отдыха из-за смены часовых поясов, чрезмерное потребление кофеина и алкоголя, нарушения функционирования щитовидной железы, секреции мелатонина и органов дыхания (синдром апноэ), приём некоторых лекарств, различные болезни и так далее.

Одним из распространенных оснований является нарушение уровня гормона мелатонина, который регулирует циркадные ритмы. Когда снижается его содержание, появляется чувство тревожности, что мешает нормальному засыпанию. Особенно ярко это ощущение проявляется в период стрессовых ситуаций или в условиях изменений социальной среды. Также бессонница часто возникает у пожилых людей, так как с возрастом количество вырабатываемого мелатонина уменьшается.

Неврологические заболевания могут сильно осложнить ситуацию, увеличивая напряжение в мышцах и вызывая беспокойство перед сном. Например, люди с тревожными расстройствами или депрессией часто засыпают с трудом. Это может сопровождаться ночным поверхностным сном, который не позволяет полностью расслабиться.

Немаловажную роль играют и внешние обстоятельства. Температура воздуха в комнате должна быть комфортной, так как перегрев или переохлаждение мешает нормальному сну. Рекомендуется поддерживать прохладную температуру в спальне и обеспечить свежий поток воздуха. Также следует исключить яркий свет и громкие звуки, чтобы создать спокойную атмосферу.

Питание влияет на качество сна. Например, пища, содержащая кофе, возбуждает нервную систему. Нужно избегать таких напитков, особенно в вечернее время. Лучше отдать предпочтение легкому ужину за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать тело в ночной период.

Физическая активность также играет роль. Умеренные упражнения в течение дня помогают снизить напряжение мышц и улучшить качество сна. Но стоит помнить, что активные тренировки перед сном могут, наоборот, затруднить задремывание из-за повышенного уровня гормонов стресса.

Причины бессонницы могут быть самыми разными.

Можно выделить несколько категорий:

  • Проблемы с засыпанием:
  • Начальная бессонница: есть некоторые нежелательные факторы, препятствующие обычному засыпанию.
  • Средняя: пробуждение посреди ночи с последующим засыпанием.
  • Поздняя инсомния: раннее утреннее пробуждение без возможности снова уснуть.

Дневные симптомы

  • Утомляемость и снижение работоспособности.
  • Трудности с концентрацией, вниманием и памятью.
  • Раздражительность и эмоциональная нестабильность.

Часто бывает, что именно первопричину сложнее всего найти, даже при тщательном исследовании человека страдающего бессоницей. Симптомы болезни не всегда говорят о причине. Вследствие этого ошибочно применяемые подходы не то что устраняют болезнь, а ещё более разрушают организм, может даже привести к необратимым негативным последствиям.

Лечение бессонницы (инсомнии)

Лечение бессоницы - ТЭС терапия

Для любого выздоровления, в том числе и от бессонницы,  необходимо выполнить три условия:

  • 1. Сначала правильно поставить диагноз
  • 2. Найти причину заболевания и далее лечить именно её, а не проявление или симптомы болезни.
  • 3. Терапия должна быть эффективной и, как можно, безвредной.

Предположим, что пациент, жалующийся на отсутствие сна, всесторонне обследовался. Предположим, что именно грамотный, опытный и внимательно относящийся к пациенту врач на основе данных обследования правильно поставил диагноз и правильно установил следствие (в нашем случае расстройство засыпания).

Теперь врач при условии грамотного обследования пациента, при условии правильно установленного фактора заболевания должен назначить адекватное лечение больному. Часто необходим целый комплексный и индивидуальный подход. Персональные рекомендации от специалистов обычно помогают и могут включать как лекарственные средства, так и немедикаментозные методы. Снотворные препараты могут быть полезны в краткосрочной перспективе, но их не стоит принимать долго, чтобы избежать зависимости.

Немедикаментозные методы включают:

  • Психотерапию, особенно когнитивно-поведенческую (КПТ)
  • Техники релаксации и управления стрессом
  • Улучшение гигиены, такое как регулярный режим сна и бодрствования
  • Ограничение использования электронных устройств в вечернее время
  • Рекомендации и меры профилактики

Общие рекомендации:

  • Создайте комфортные условия для сна, избегайте шумов и яркого света
  • Избегайте употребления кофеина (крепкого чая) и алкоголя вечером
  • Регулярно занимайтесь физическими нагрузками, но не поздно вечером
  • Поддерживайте здоровый образ жизни и сбалансированное питание

Важно выявить и устранить источники, способствующие развитию бессонницы. Профилактика включает поддержание регулярного режима сна, избегание стимуляторов, создание комфортных условий и управление стрессом.

Существуют специальные методы релаксации, которые включают дыхательные упражнения и растяжку мышц ног. Эти упражнения снижают напряжение и создают ощущение расслабленности, что помогает засыпать быстрее. Также рекомендуется избегать использования электронных устройств перед сном, так как они стимулируют мозг и мешают уснуть.

В случаях хронической бессонницы, когда проблема сохраняется на протяжении длительного времени, возможно применение медикаментозных средств. Однако назначение лекарств должно происходить под контролем врача, так как они могут иметь побочные эффекты и вызывать привыкание.

Прогноз зависит от причин и эффективности действий. Своевременное и адекватное вмешательство работает и может значительно улучшить качество жизни и предотвратить развитие осложнений.

Если постоянно испытываете проблемы, то необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Врач может провести клинический осмотр и предложить эффективные способы. В некоторых случаях может потребоваться помощь сомнолога или психотерапевта.

Жизнь с бессонницей

Женщинам и людям старшего возраста чаще других не могут легко заснуть. Индивидуальные особенности каждого индивида играют важную роль в выборе методов и профилактики бессонницы. Важно найти подходящий режим и создать условия для здорового сна, чтобы поддерживать общее здоровье и жизненные силы.

Политика конфиденциальности и защиты персональных данных играет важную роль в процессе терапевтических мер, особенно при обращении в специализированные центры и клиники. Каждый пациент имеет право на уважение и защиту своих данных при получении медицинской помощи.

На практике мы часто сталкиваемся с ошибками на одном из трёх этапов: обследование, постановка диагноза (выявление обстоятельств) и собственно избавление от недуга.

Применение ТЭС-терапии

В данной статье мы не будем делать экскурс по существующим видам лечения от постоянной и эпизодической бессонницы. Интернет полон этой информацией — без труда найдете признаки и методы помощи. Отметим самое важное: подавляющее большинство видов терапии не страхуют пациента от ошибочности постановки диагноза, от неправильной  установки причины болезни (инсомнии), от неправильно прописанной терапии (в том числе медикаментозной).

Помогут ли вам аппараты элестростимуляции МДМК-4 и МДМК-6?

С максимальной степенью вероятности от ошибок на всех упомянутых стадиях страхует транскраниальная электростимуляция, одним из видов которой является прибор электротерапии Электросон.

Почему электросон защищает пациента от врачебных ошибок, от негативных побочных эффектов и т.д.? Для понимания этого достаточно вникнуть в суть ТЭС.

Основа метода заключается в том, что не подход лечит болезнь, в частности бессонницу. Активация слабыми токами побуждает мозг разбудить, максимально подключить адаптационные возможности, его иммунитет для борьбы с заболеванием. Не устройства лечат болезнь. Приборы электросна заставляют Ваше тело самому бороться с инсомнией и даже с головными болями.

Электростимуляция ТЭС-аппаратом, даже после нескольких сеансов, побуждает мозг на подсознательном уровне самому отыскивать первопричину заболевания. Лучший диагност и лекарь – это Ваш мозг, но только тогда, когда он этим делом занимается. ТЭС-терапия побуждает мозг современного человека к этому, будит его.

Какой же лучше выбрать прибор для эффективного применения с точки зрения цены, качества, лечебных возможностей и отсутствия отрицательного побочного эффекта?

Абсолютно всеми этими преимуществами обладают аппараты МДМК-4 и МДМК-6, которые в семье ещё могут стать «домашним доктором».

По материалам Национальной медицинской библиотеки — https://www.nlm.nih.gov/

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом

Адрес: Варшавское ш., 132 (МРТИ РАН)

тел: +7 (917) 516-63-22 • +7 (916) 368-80-33

Запись на приём

* - поля обязательные для заполнения
МДМ-Технологии